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不宜洗澡的4个时间点,你是不是第一个就中招了?

健康生活 2018-03-29 982 0

简介:

洗澡可以冲去一天的疲劳

让人更好的入睡



有地方是早上皮包水

晚上水包皮


皮包水是指喝茶~

水包皮就是泡澡啦~


可见每日泡澡从古代开始

就很受人们推崇



但是注意了!

个时间点是不适合洗澡的哦


来看看你有没有在这些时间洗澡的习惯呢



四个时间容易“洗错澡”


1

早晨刚起床


早起后洗个澡,可以促进大脑兴奋,保证一天精神振奋,但如果没吃早饭就洗澡,很容易发生晕眩,甚至造成低血糖性休克。如果再加上水温过高,血管扩张,还会出现脑供血不足、虚脱。


建议早起洗澡安排在早饭后半小时



2

晚上睡觉前


睡前洗热水澡会使体温迅速升高,抑制大脑褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,会令人大脑兴奋、难以入睡。


建议最好在睡前2小时沐浴,水温控制在37~39摄氏度左右。这样,到了睡觉时间,体温已降到合适的温度,更容易入睡。如果只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。



3

空腹或饭后


空腹洗澡会造成低血糖、脑供血不足,导致晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。


空腹不能洗澡,饱餐后同样不行。刚吃完饭,大量血液聚集在胃部,此时洗澡,全身血管就会扩张,皮肤和肌肉血流增加,会影响消化。



此外,酒后也不宜洗澡,否则会导致血压下降,出现头晕眼花、浑身无力,甚至引起心脏病或脑中风。建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时


4

运动锻炼后


很多人在运动完之后喜欢马上去冲个澡。其实,这时身体处于兴奋状态,不宜立即洗热水澡或蒸桑拿,否则会增加流向肌肉和皮肤的血液,导致其他器官供血不足。


此外,运动后呼吸急促,在空气不流通的浴室里很容易缺氧,加上本来出汗后血液容量相对不足,引起头晕眼花、全身无力,甚至虚脱休克和晕厥等症状。



建议运动后最好休息30~45分钟再洗澡。



洗澡时间

洗澡虽好,可洗的时间不易太长。


总泡在浴缸里容易让人疲劳,头部血液供应减少,导致脑部或心脏缺血、缺氧,严重时甚至会诱发心律失常而猝死。


建议泡澡时间控制在20分钟以内,如果是淋浴,7分钟左右即可。


-end-


护小妹       

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